Gran parte della nostra sofferenza viene messa in atto attraverso i modi in cui comunichiamo, i modi in cui ascoltiamo (o non ascoltiamo) e il modo in cui ci esprimiamo.

Dobbiamo iniziare a raccontare le nostre storie in modo da poterle conoscere meglio e in modo da non essere condannati a ripetere cicli di sofferenza.

Le pratiche di ascolto profondo e discorso consapevole ci aiutano a diventare più consapevoli e ci aiutano a possedere e condividere le nostre storie - le esperienze che abbiamo avuto nelle nostre famiglie, in guerra e altrove.

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Istruzioni su questa pratica

Per questa pratica, un piccolo gruppo si riunisce e si siede in cerchio. Trova un oggetto (qualsiasi tipo andrà bene) e mettilo al centro del cerchio. Inizia permettendoti di arrivare facendo alcuni respiri consapevoli in silenzio.

Quando la prima persona si sente pronta a parlare, si inchina o usa un altro semplice gesto per indicare l'intenzione di raccogliere l'oggetto. Con l'oggetto in mano, il primo oratore inspira ed espira tre volte. Finché tieni in mano l'oggetto, sei autorizzato a parlare e gli altri hanno il potere di ascoltare.

Non c'è diafonia in questi gruppi . Una persona parla e gli altri ascoltano. Non ci sono consigli, cure, conforto e consigli.

Quando parli, parla nel modo più onesto e personale possibile e fai uno sforzo per non parlare da una prospettiva intellettuale. Sei invitato a parlare da un luogo di Shin ("cuore-mente") e devi trovare questo posto. Lo saprai quando lo troverai perché quando parlerai comincerai a tremare o a sudare, e le parole ti usciranno dalla bocca senza pensarci. Shin è quel posto nel profondo.

Il cerchio non è un luogo in cui tenere discorsi di dharma, affermazioni teologiche o filosofiche o teorie intellettuali di alcun tipo. È utile attenersi alle affermazioni in prima persona: "Sento...", "Penso...", "Sperimento..."

Se qualcuno prova sentimenti forti durante la condivisione, lasciali stare. Non affrettarti a salvarli. Se qualcosa sta sorgendo in te in reazione a ciò che qualcun altro ha detto, concentrati su te stesso e parla dei tuoi sentimenti, pensieri e percezioni, non di qualcun altro.

Quando hai finito di parlare, inchinati o fai un altro gesto al gruppo per segnalare che hai finito e rimetti l'oggetto al centro del cerchio. Quindi siediti in silenzio finché la persona successiva non si inchina e raccoglie l'oggetto.

Non ci sono leader nel gruppo e questo non è un gruppo di terapia. La pratica dell'ascolto profondo e del discorso consapevole spesso ha uno scopo terapeutico, ma è essenzialmente una forma di pratica spirituale.

Fondamentale per questo processo è l'anonimato. Ciò che viene detto nel gruppo rimane all'interno del gruppo. Questo è essenziale per creare un luogo sicuro in cui possa iniziare la guarigione.

Questa pratica non è sempre comoda e facile, ma è potente e ci sostiene nel risveglio.